Групповые программы

Групповые программы – это великолепная возможность приобрести и поддерживать хорошую физическую форму, снизить вес, улучшить обмен веществ, укрепить сердечно-сосудистую систему, развить гибкость, баланс и координацию движений, получить море положительных эмоций!

Все групповые занятия различаются по стилю, целевой направленности и степени интенсивности:

Персональная тренировка - это индивидуальное занятие с тренером по любой фитнес программе представленной в нашем клубе по выбранному вами направлению: Аэробика, Силовые занятия, Сайкл, Танцы, Пилатес, Йога, Единоборства.

Это наиболее прогрессивная форма обучения в спорте. Она дает возможность моментальной коррекции ошибок в технике выполнения упражнений. Персональный инструктор - это всегда тонкий психолог и близкий друг. Занимаясь в нашем клубе персонально, Вы всегда получаете именно такого человека в свое окружение.

Все тренеры групповых программ являются высококвалифицированными специалистами, прошедшими многопрофильную подготовку. В нашей команде профессиональные хореографы и известные мастера единоборств, дипломированные инструкторы различных фитнес направлений.

Кардиопрограммы

BASIC CLASS
Вводная тренировка для начинающих. Урок низкой интенсивности, направлен на изучение базовых движений классической и степ аэробики. Обучение  технике силовых упражнений с дополнительным оборудованием (гантели, бодибары и.т.д)

CLASSIC STEPCтеп аэробика для среднего уровня подготовленности.

STEP CHOREOGRAPHY
Кардиотренировка на степ платформе, высокой интенсивности. Невероятный микс сложных, модифицированных шагов step аэробики даст Вам позитивный заряд эмоций. Для среднего и высокого уровня подготовленности.

CYCLE INTRO
Тренировка средней интенсивности на велотренажере. Направлена на повышение выносливости и сжигание калорий. Для начального и любого уровня подготовленности.

CYCLE EXTREME
Высокоинтенсивная кардиопрограмма на велотренажере. Рекомендуется для высокого уровня подготовленности.

TREKKING
Кардио тренировка высокой интенсивности на беговых дорожках. Беговые вариации в сочетании с подъемом в гору. Тренировка направлена на укрепление сердечнососудистой системы и сжигание калорий. Урок для среднего и высокого уровня подготовленности.

Силовые программы

BODY SCULPT Cиловая программа позволяет детально проработать все мышечные группы Вашего тела. Используется дополнительное оборудование: бодибары, гантели, резиновые амортизаторы. Урок для всех уровней подготовленности.

ABD Силовая тренировка направлена на проработку мышц брюшного пресса. Упражнения даются от начального уровня к сложному. Применяется дополнительное оборудование: фитбол, медицинский мяч, гантели, бодибар и.т.д. Для всех уровней подготовленности.

LOW BODY Силовая тренировка на проработку мышц ягодиц и ног. Применение дополнительного оборудование позволит увеличить нагрузку. Урок для всех уровней подготовленности.

UPPER BODY Силовой урок для проработки верхней части тела: мышцы спины, пресс, грудные и мышцы рук. Применяется дополнительное оборудование: бодибар, гантели, резиновые амортизаторы. Для всех уровней подготовленности.

FITBALL Высокоэффективный силовой тренинг с использованием мяча. Проработка всех групп мышц (крупных и мелких). Круглая форма мяча не позволит Вам расслабиться. Для всех уровней подготовленности.

BODY PUMP Бестселлер тренировок силовой выносливости! Вес специальной штанги используемый в процессе тренировки и последовательность упражнений друг за другом, подбираются таким образом, что бы достичь интервальной проработки всех крупных мышечных групп. Тренировка для всех кто готов к серьезной нагрузке. Для высокого уровня подготовленности.
Вернуться к списку

Смешанный тренировочный формат

CARDIO INTERVAL Программа с сочетанием аэробных и силовых упражнений. Направлена на повышение выносливости, сжигание калорий и укрепление всех основных групп мышц. Проводится с дополнительным оборудованием. Урок для среднего и высокого уровня подготовленности.
Вернуться к списку

Функциональный тренинг

FUNCTIONAL Функциональная силовая программа позволяющая тренировать все мышечные группы, включая мышцы стабилизаторы. Тренировочный акцент направлен на проработку центральной части туловища глубоких мышц живота и спины. Для любого уровня подготовленности.

GYMSTICK Многофункциональная тренировка, направлена на укрепление основных и мелких групп  мышц- стабилизаторов .Используется также для занятий  «Пилатес».

CORE Программа позволяет одновременно тренировать силу, баланс и функциональную силу, укрепляя прежде всего мышцы-стабилизаторы корпуса. Проводится с использованием COR платформы, что дает телу возможность двигаться естественно, одновременно вращаться вокруг трех осей, поэтому задействуются многие суставы и большое количество мышечных групп, которые невозможно задействовать, занимаясь на тренажерах. Для среднего и высокого уровня подготовленности.

BOSU Силовая программа с использованием балансировочного тренажера BOSU. Направлена на выносливость, развитие силы, координации и баланса. Для среднего и высокого уровня подготовленности.

TRX-$ Эффективная методика функционального тренинга с использованием собственного веса, для проработки мышц всего тела с помощью оборудования «петли». Средний и высокий уровень подготовленности. Бизнес класс. Урок проводится по предварительной записи на рецепции.
Вернуться к списку

Танцевальные уроки различных направлений

BELLY DANCE Восточные танцы –это самобытная культура, которую нужно постигать постепенно, магически влияет абсолютно на всех женщин. Базовый урок для начинающих и урок для тех, кто уже освоил азы восточного танца. Урок для женщин. Любой уровень подготовленности.

STRIP ART Самый женственный класс-это современная хореография с элементами стрип-пластики. Дает возможность почувствовать красоту и пластику своего тела! Урок для женщин. Любой уровень подготовленности.

DANCE MIX Зажигательная музыка и невероятная энергия танцоров. Класс свободного стиля, сочетающий различные современные танцевальные направления. Для всех желающих.

ZUMBA Зумба фитнес является хорошей кардиотренировкой, позволяющей худеть, поддерживать форму и моделировать тело. Несмотря на то, что со стороны он может выглядеть как замысловатый танец, на деле зумба фитнес предполагает выполнение набора упражнений, стимулирующих работу различных групп мышц. Каждое движение изучается и отрабатывается отдельно. Просто двигайся вместе с тренером и получай заряд положительных эмоций!

POLE DANCE Красивый спортивный танец на пилоне(шест), сочетающий в себе высокую мышечную нагрузку. Тело становится более гибким, подкаченным и послушным. Бизнес класс, предварительная запись на рецепции. Урок для женщин. 
Вернуться к списку

Тренировки программы «Разум и тело»

STRETCHING Урок восстановления и расслабления. Класс универсален для людей любого возраста и в любом состоянии здоровья. Под спокойную музыку выполняются упражнения на развитие гибкости тела. Для всех желающих.

PILATES Система Пилатес включает в себя силовые упражнения для всех частей тела и направлена на поддержание мышечного тонуса, координации и контроля над телом. Рекомендуется для начинающих. Низкий уровень сложности. 

PILATES II Второй уровень сложности программы Пилатес. Рекомендуется после прохождения базового уровня. Высокий уровень сложности и координации.

PILATES ALLEGRO Занятие с использованием специального тренажера PILATES ALLEGRO. Упражнения задействуют огромное количество мышц одновременно и требуют полной сосредоточенности при выполнении. Тренировка не вызывает нагрузки на позвоночник и суставы. Улучшает гибкость и силу мышц. Занятие для всех желающих! Предоставляется только в формате персонального тренинга.

FITNESS YOGA Занятие на нормализацию психоэмоционального состояния, повышение общего тонуса. Развитие силы, гибкости и подвижности суставов. Подводящий урок к занятию «YOGA». Урок для начального уровня подготовленности.

YOGA Гармония тела и ума, управление дыханием! Проработка всех групп мышц и суставов. Для среднего и высокого уровня подготовленности.

KUNDALINI YOGA Сочетание физической нагрузки, погружение в медитативное состояние и пение мантр. Раскрытие чакрового механизма, проработка всех 10 тел сознания, взаимосвязь с психологией, снятие блоков, зажимов и решение психологических проблем. Активный урок, прорабатывающий все мышечные группы. Для всех желающих.
Вернуться к списку

Боевые искусства

KARATE Японское боевое искусство, имеющее в своем арсенале ударную технику рук и ног, сочетающее «мягкую» и «жесткую» защиту, захваты, броски, боевые и удушающие приемы. Является эффективным средством самообороны. Ситорю –до один из наиболее распространенных в мире классических стилей Каратэ-до. Для всех желающих.

MIX FIGHT Боевое искусство включающее в себя сочетание множества техник и направлений единоборств. 

BOXING Контактный вид спорта, английское единоборство в котором спортсмены наносят друг другу удары в специальных перчатках. Изучение техники защиты и нападения. Общая физическая подготовка Для всех желающих.

KIKCBOXING Разучивание элементов кикбоксинга, постановка правильной техники выполнения упражнений. Для всех желающих.

SAMBO Русское искусство самообороны, не знающее равных по мощности и эффективности техники выполнения. Борьба с применением болевых приёмов, бросков ,захватов, работа в партере.
Вернуться к списку

Специализированные тренировки

FITNESS MAMA Занятие для будущих мам и после родовой период. С элементами аэробики, йоги, стретчинга и программы Пилатес. Специально подобранный комплекс упражнений способствует улучшению кровообращения, нормализации обменных процессов. Упражнения укрепляют мышечный корсет и учат правильному дыханию во время беременности и родов.
Вернуться к списку

Персональный тренинг

ПЕРСОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКАЭто индивидуальная тренировка с тренером по любой выбранной программе.

СПЛИТ ТРЕНИРОВКАИндивидуальное занятие для двух человек одновременно. Вместе с партнером Вам будет интереснее добиваться результатов, обсуждая продвижения вперед, акцентируя внимание на особенностях и деталях выбранной программы.

МАЛЫЕ ГРУППЫВы давно мечтали добиться профессиональных успехов в любимом виде фитнеса или давно готовы к занятиям по более прогрессивной программе? У вас есть желание в совершенстве овладеть искусством движения, и при этом у вас есть несколько единомышленников? Отлично! Тогда формат работы в малой группе - это то, что нужно. По эффективности это настоящий аналог персональной тренировки, в которой в то же время присутствует элемент коллективного азарта (3-5 человек).

ФАН-КЛУБЛюбимый тренер, удобное время и желаемый вид тренировки! Тренировка проводится в группе от 6 до 10 человек. Фан-клубы формируются по любым направлнеия, главное условие - Ваше желание!
Вернуться к списку 

Бизнес класс $

АЭРО ЙОГАЙога в гамаках-упражнения выполняются на некотором расстоянии от поверхности пола.Гамак прикреплен к потолоку как качеля.Он (гамак) предотвращает сдавливание позвонков,а так же защищает от повреждения мышц и суставов. Благодаря аэро йоге Вы сможете развить гибкость и ловкость,улучшается координация движений. Вы сможете контролировать все части своего тела! Для любого уровня подготовленности. -55 мин.

LEGS&BUTTSСиловой урок направлен на проработку традиционно проблемных участков женского тела-ягодиц и ног.

SOMATICSУрок , направленный на нормализацию психо-эмоционального состояния, повышение общего тонуса.

POLE DANCEУрок направлен на обучение техники движений на шесте. Постановка танцевальной композиции на шесте.(только для женщин.)
Вернуться к списку 


© 2017 ООО "САНФИТ"

BondIT Создание сайта

ИКС-ФИТ Юбилейный

Краснодар, ЮМР, проспект Клары Лучко, 1

Отдел продаж:
 8 (861) 201-25-25

ИКС-ФИТ Солнечный

Краснодар, ФМР, ул. Архитектора Ишунина, 4

Отдел продаж:
8 (861) 273-77-00, 8 (861) 273-78-00