10 способов укрепить иммунитет детям и взрослым

17.11.2014

10 способов укрепить иммунитет детям и взрослым
uQFCxT-q_dc.jpg1. Чай и сироп из чёрной бузины
Настой и отвар цветков бузины (которые содержат очень много витамина С) применяют как потогонное средство при простудных заболеваниях, гриппе, ларингитах, бронхитах. Сироп или чай из чёрной бузины можно принимать ежедневно в небольших дозах.

2. Пробиотики
Пробиотики это "хорошие" бактерии, которые повышают эффективность иммунной системы, секретируя антитела к вирусам. Пробиотики содержатся в кефире, кисло-молочных продуктах, чайном грибе. При простуде и для повышения иммунитета пробиотики можно принимать в таблетках. Для малышей капсула пробиотика разрезается и треть её содержимого высыпается в воду или сок для ребёнка.

3. Правильное питание
Сахар очень вредит иммунитету, поэтому, чем больше конфет и печенья ест ваш ребёнок, тем больше у него шансы подцепить заболевание. Ежедневное употребление в пищу свежих овощей и зелёных смузи помогает иммунной функции организма.

4. Витамин D3
В исследовании, опубликованном в Американском журнале клинического питания, ученые установили, что ежедневный прием витамина D3 снижает долю заболеваемости сезонным гриппом более чем на 40%. Дефицит витамина D3 также связан с повышенным риском развития пневмонии.

Витамин D3 (не путать с D2, содержащимся в желтках яиц, печени и некоторых других продуктах) невозможно получить в достаточном количестве из продуктов питания. Этот витамин синтезируется из солнечных лучей или его можно принимать в каплях, таблетках и капсулах. Количество витамина D, которое можно получить от солнца, зависит от нескольких факторов: время года, время суток, место жительства и цвет вашей кожи. Зимой и осенью, когда солнечным лучам открыто лишь лицо, получить достаточное количество витамина D3 трудно. У некоторых людей снижена усвояемость этого витамина и их анализы крови показывают недостаток D3 , даже если они круглогодично гуляют в купальнике под лучами палящего солнца. В таких случаях лучше принимать этот витамин дополнительно, проконсультировавшись с врачом. Приём витамина D3 эффективнее витамина D2 для активизации иммунной системы и для общего поддержания уровня витамина D в крови. Если у вас нарушена деятельность щитовидной железы и некоторые другие заболевания, список которых озвучит ваш доктор, принимать D3 не стоит.

5. Чеснок
Старое народное средство всё так же эффективно для укрепления иммунитета сегодня. Если дети отказываются есть чеснок, мелко нарежте его и перемешайте с мёдом. Давайте по чайной ложке три раза в день, а в случае болезни и чаще.

6. Экстракт оливковых листьев
Этот экстракт содержит антиокислительные свойства, которые в пять раз превышают витамин С. Экстракт оливковых листьев - природный защитник иммунной системы.

7. Сон
Уменьшение продолжительности сна на четыре часа за одну ночь приводит к 30% снижению активности иммунных клеток, защищающих ваш организм от инфекций.

8. Эхинацея
Эхинацея -это трава, которая может уменьшить продолжительность и тяжесть простуды, если принимать её профилактически или при самом первом признаке заболевания.

9. Эфирные масла
Эфирные масла, повышающие иммунитет и убивающие вирусы это: масло орегано, масло гвоздики, масло корицы, масло лимона, масло эвкалипта и масло розмарина. Эфирные масла желательно смешивать с базовым маслом перед нанесением на тело. Все эти масла быстро впитываются в кровь, если смешать их с базовым маслом и намазать на стопы ног по капельке в день. Для малышей, масла можно добавить в аромакурительницу ( сеанс не должен быть долше 10-15 минут). Ещё эфирным маслом можно покапать в душе или ванной. Когда дома кто-то простужен, хорошо добавлять капли эфирных масел в уксус и протирать этой смесью поверхности, чтобы убить вирусы. Эфирные масла удивительно эффективны, но пользоваться ими следует осторожно, начиная с капли в день.

10. Мытьё рук
Руки лучше мыть часто, так как на них много бактерий и вирусов.


Возврат к списку


© 2017 ООО "САНФИТ"

BondIT Создание сайта

ИКС-ФИТ Юбилейный

Краснодар, ЮМР, проспект Клары Лучко, 1

Отдел продаж:
 8 (861) 201-25-25

ИКС-ФИТ Солнечный

Краснодар, ФМР, ул. Архитектора Ишунина, 4

Отдел продаж:
8 (861) 273-77-00