Когда мозгу требуется подпитка

14.10.2012

Когда мозгу требуется подпитка

Бывают ситуации, когда мозг перестает справляться с возложенной на него нагрузкой- например, когда настала пора закрывать годовой отчет. Кроме того, отрицательно на работе мозга могут сказываться и некоторые заболевания внутренних органов. Чтобы все эти факторы не влияли на вашу умственную работоспособность необходимо знать несколько вещей.

Подпитка мозга 1 Подпитка мозга 2 

Бывают ситуации, когда мозг перестает справляться с возложенной на него нагрузкой- например, когда настала пора закрывать годовой отчет. Кроме того, отрицательно на работе мозга могут сказываться и некоторые заболевания внутренних органов. Чтобы все эти факторы не влияли на вашу умственную работоспособность необходимо знать несколько вещей.

 

Признаками умственного переутомления являются : нарушение памяти, появление ошибок в работе, невозможность сконцентрироваться, нарушения сна, аппетита, повышенная возбудимость, раздражительность, апатия, плохое настроение.

 

 

Плохо спите?

Сон является важнейшим фактором, влияющим на вашу работоспособность и здоровье. Для того чтобы мозг работал правильно, вас необходимо спать 7-8 часов в сутки. Если ваш день заполнен умственным трудом, не брезгуйте дневным отдыхом. Даже 20-30 минут сна помогут восстановить ваши силы. 

 

 

Неправильно работаете?

Чтобы не допустить умственного переутомления, необходимо чередовать умственную и физическую нагрузки. В идеале после каждого часа напряженной умственной работы необходимо делать десятиминутный перерыв, но даже пятиминутная зарядка в течении дня поможет справиться организму с умственным напряжением.

 

 

Неправильно питаемся?

Недостаточное количество белков, углеводов, витаминов, микроэлементов влияет на функционирование нервной системы. Из этого следует, что самый простой способ увеличить свою работоспособность- полноценно питаться.

 

 

Чашечку кофе?

Считается, что утренняя чашка кофе способствует продуктивной работе. Однако медицина говорит нам совсем другое : кофеин лишь повышает нервную возбудимость, снижая продуктивность деятельности. Кроме того, он повышает артериальное давление, учащает пульс, может вызвать головную боль, дрожь в руках и плохое самочувствие. К тому же регулярное употребление кофе приводит к привыканию, и утренняя «доза» уже не оказывает ожидаемого бодрящего эффекта.


Подпитка мозга 3 Подпитка мозга 4 

Растительные препараты.

Если на работе аврал, и от вас требуется сделать невозможное, нужно помочь организму справиться с повышенной нагрузкой. Самым мягким и безопасным средством являются растительные адаптогены- женьшень, лимонник, аралия, элеутерококк. Они обладают способностью тонизировать организм, повышать умственную и физическую работоспособность, благотворно влияют на иммунитет. При этом их действие мягкое, не истощающее организм.

 

 

Витамины и микроэлементы.

На функции нервной системы главным образом оказывает влияние содержание в организме витаминов группы В и магния. Магний участвует в регуляции передачи нервных импульсов и особенно необходим в период повышенных умственных нагрузок и стрессе. Витамин В6 участвует в образовании нейромедиаторов. В1 активно участвует в процессах проведения нервных импульсов. В12 участвует в синтезе РНК и ДНК в клетках нервной системы.



Возврат к списку


© 2017 ООО "САНФИТ"

BondIT Создание сайта

ИКС-ФИТ Юбилейный

Краснодар, ЮМР, проспект Клары Лучко, 1

Отдел продаж:
 8 (861) 201-25-25

ИКС-ФИТ Солнечный

Краснодар, ФМР, ул. Архитектора Ишунина, 4

Отдел продаж:
8 (861) 273-77-00