Готовим форму к лету!

20.03.2015

Готовим форму к лету!

Пришла весна, и лето уже не за горами, а значит, настало самое подходящее время подготовить себя к пляжному сезону. Но как это сделать так, чтобы не измучить себя тяжелыми тренировками, строжайшими диетами и не потерять отличного настроения и блеска в глазах. Квалифицированные специалисты фитнес-клуба «ИКС-ФИТ. Солнечный» рекомендуют пошаговую инструкцию к действию.

Основные инструменты в достижении желаемых форм — это правильное питание и спортивные тренировки.

Шаг № 1

—для начала необходимо понять, какого результата хочется добиться. А именно, поставить перед собой конкретную цель, выраженную в килограммах, граммах, объемах и сантиметрах. В нашем кабинете функциональной диагностики всегда можно пройти тестирование «Состав тела» на аппарате «Медасс», позволяющий с предельной точностью оценить состав организма по мышечной, жировой массе и водному компоненту.

Чтобы процесс подготовки к лету стал более интересным и по-хорошему спортивно-азартным, в клубе каждой весной ежегодно стартует проект, которого долго ждут,— «БОДИБУМ 2015». Участвуя в нем, члены клуба не только достигают по-ставленных перед собой целей в кратчайшие сроки — за 9 недель, но и состязаются между собой за наилучший результат, за который получают ценные призы и подарки.

Элеонора Бондаренко, фитнес-консультант и координатор кабинета тестирования, говорит, что данное тестирование поможет понять, на сколько реально можно и нужно убрать «лишнего», какова именно ваша «идеальная фигура», заложенная природой, и сколько потребуется времени для достижения устойчивого результата.

Шаг № 2

—составить индивидуальную программу питания. Очень часто приходится слышать: «Надо меньше есть, чтобы похудеть». Стараясь следовать этому правилу, мы загоняем себя в режим «суперэкономии», и организм вообще перестает расходовать жировые запасы. Однако правильно рассчитанная программа питания даст гарантированное снижение жирового компонента, а не мышц, как часто это бывает. Правильное питание — это уже 50 % вашего успеха.

Шаг № 3

—необходимо узнать свои пульсовые зоны. У каждого из нас есть свои зоны пульса, когда «горят» жировые запасы. Тестирование на велоэргометре под нагрузкой даст понимание работы сердца и выявит «целевые» зоны.

Шаг № 4

—начать тренироваться не менее 3 раз в неделю. Регулярные тренировки — это остальные 50 % вашего успеха. Квалифицированные специалисты клуба помогут вам подобрать и разработать полный тренировочный план. Безусловно, в фитнес клубе «ИКС-ФИТ. Солнечный» вы всегда сможете выбрать себе программу по душе, занимаясь которой, вы и не заметите, как пролетит время. 

Анастасия Романова, эксперт-тренер, координатор детского клуба и сертифицированный тренер по направлению Zumba Fitness, рекомендует одноименную тренировку как одну из самых простых и эффективных программ. Высокая интенсивность занятия, простые ритмичные движения и кардионагрузка помогут сбросить лишние килограммы, а силовая часть тренировки и правильно подобранные танцевальные движения подкорректируют проблемные зоны. 

Татьяна Хмелевская, педагог-хореограф по танцевальной программе Belly Dance, рекомендует восточный танец, который не только развивает чувство ритма и координацию, но и подчеркивает изящность движений женского тела, улучшает циркуляцию крови в брюшной области и малом тазу.

Поставив цель и начиная заниматься уже сейчас, через месяц результат увидите вы, через два месяца — ваши близкие, а через три месяца результат станет заметен всем окружающим. И помните: «Лето близко».




Возврат к списку


© 2017 ООО "САНФИТ"

BondIT Создание сайта

ИКС-ФИТ Юбилейный

Краснодар, ЮМР, проспект Клары Лучко, 1

Отдел продаж:
 8 (861) 201-25-25

ИКС-ФИТ Солнечный

Краснодар, ФМР, ул. Архитектора Ишунина, 4

Отдел продаж:
8 (861) 273-77-00